Ποιοι ξηροί καρποί αδυνατίζουν;
Brazil nuts
Εξωτικοί
και απολαυστικοί, αποτελούν την πλουσιότερη πηγή σε σελήνιο, συστατικά
που όχι μόνο παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό και
την αναπαραγωγική υγεία, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει τη
βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή εμφάνισης
καταρράκτη.
Επίσης είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν συνολικά την υγεία, όπως χαλκός, ψευδάργυρος και κάλιο.
Με περίπου 13 γραμμάρια ανά μερίδα, τα καρύδια είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές για την απώλεια βάρους.
Περίπου
30 γραμμάρια καρύδια (περίπου ένα τέταρτο φλιτζάνι, ή 14 μισά καρύδια)
παρέχουν 18 γραμμάρια καλών λιπαρών, 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια
ινών, σχεδόν το 50% του ημερήσιου στόχου για το μαγγάνιο και μικρότερες
ποσότητες μαγνησίου, σιδήρου, ασβεστίου, και βιταμίνες Β.
Αμύγδαλα
Τα
αμύγδαλα, πλούσια στο αμινοξύ L-αργινίνη, μπορούν πραγματικά να σας
βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια
της προπόνησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of
the International Society of Sports Nutrition.
Έρευνα που
δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal of Nutrition,
βρήκε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν εντάξει στη δίαιτά τους αμύγδαλα
έχασαν περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνους που έτρωγαν σύνθετους
υδατάνθρακες.
Στο πλαίσιο της ίδιας έρευνας παρατηρήθηκε ότι οι
συμμετέχοντες που έτρωγαν καθημερινά αμύγδαλα ως σνακ, δεν πάχυναν, παρά
το γεγονός ότι προσλάμβαναν εξτρά θερμίδες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο
συμπεράσμα ότι το βάρος τους δεν αυξήθηκε, επειδή ένιωθαν χορτάτοι και
δεν έτρωγαν κάτι άλλο μεταξύ των γευμάτων τους.
0 Σχόλια
Aν δείτε κάτι περίεργο,η κάποιο γεγονός στείλτε μας τις φωτογραφίες email στο meliomixa@gmail.com Τα νέα εδώ τα μαθαίνετε πρώτοι,με σχόλια και ρεπορτάζ
Παρακαλούμε να είστε ευγενικοί και να σέβεστε τους συνομιλητές σας. Αποφύγετε τις ύβρεις και τους χαρακτηρισμούς.
Σας ευχαριστούμε