Τι εξοπλισμό πρέπει να αγοράσετε για μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι;

Ένα από τα πλεονεκτήματα της μετάβασης σε ένα γυμναστήριο είναι ότι κάνουμε χρήση του καλύτερου εξοπλισμού που κυκλοφορεί στην αγορά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν επαρκή χώρο στο σπίτι ώστε να δημιουργήσουν ένα mini γυμναστήριο. Ωστόσο υπάρχει διαθέσιμο στην αγορά ένα μηχάνημα το οποίο μπορεί να προσφέρει μια εμπειρία προπόνησης όπως αυτή που θα απολαμβάνατε σε ένα γυμναστήριο χωρίς όμως να πιάσει μεγάλο χώρο μέσα στο σπίτι. Πρόκειται για το πολυόργανο γυμναστικής το οποίο διαθέτει πλάκες βάρους οι οποίες προσαρμόζονται με βάση της ανάγκες σας και την μυϊκή ομάδα που θέλετε να προπονήσετε.

Τα πολυόργανα γυμναστικής προσφέρουν αναερόβια δραστηριότητα και χωρίζονται στις παρακάτω κατηγορίες:

• Πολυόργανο στήθους και πλάτης: χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των μυών της κάτω πλάτης
• Πάγκοι: χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ελεύθερα βάρη για την ενίσχυση ενός ευρέος φάσματος μυϊκών ομάδων
• Πολυόργανο μηρών και κάτω μυϊκών ομάδων: χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των μηρών και γλουτών
• Πολυόργανο γυμναστικής: παρέχει την προπόνηση ελεύθερων βαρών σε ένα μηχάνημα, που λειτουργεί σε όλες τις ομάδες μυών

Ο εξοπλισμός για αερόβια δραστηριότητα χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες:

• Διάδρομος γυμναστικής: χρησιμοποιείται για περπάτημα ή τρέξιμο
• Ελλειπτικό: χρησιμοποιείται για αερόβια άσκηση υψηλής έντασης
• Steps: χρησιμοποιείται για προσομοίωση σκαλοπατιών αναρρίχησης
• Στατικά ποδήλατα: χρησιμοποιούνται για προπονήσεις με χαμηλή ένταση

Τα περισσότερα από αυτά τα μηχανήματα κάνουν τη δουλειά τους πολύ καλά. Η προπόνηση με στάσιμο ποδήλατο ή διάδρομο μπορεί πραγματικά να είναι πιο αποτελεσματική από ότι αν κάνατε κανονικό ποδήλατο έξω στο δρόμο. Για παράδειγμα, εάν κάποιος τρέχει στο δρόμο κουράζεται και φυσικά θα επιβραδύνει. Ωστόσο, ο διάδρομος λειτουργεί με τον ίδιο ρυθμό, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι είστε. Αυτό σας κρατάει σε ρυθμό καθώς ωθεί τα όρια αντοχής σας για να κάνετε περισσότερα.


Αυτά τα πολυόργανα γυμναστικής διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία. Πρέπει να πάτε σε ένα γυμναστήριο και να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά μηχανήματα για να προσδιορίσετε ποιο ταιριάζει στις ανάγκες σας. Πολλά από αυτά τα μηχανήματα, είναι αρκετά μικρά για να χωρέσουν αποτελεσματικά σε ένα σπίτι ή ένα διαμέρισμα.

Υπάρχουν και άλλοι τύποι εξοπλισμού άσκησης που βρίσκονται στα γυμναστήρια και προσαρμόζονται εύκολα στο σπίτι:

• Βάρη στον αστράγαλο και τον καρπό: φοριέται ενώ κάνετε άσκηση για να αυξήσετε το αποτέλεσμα της προπόνησης.
• Σχοινιά: Μεγάλη και διασκεδαστική αερόβια δραστηριότητα
• Μπάλες: Χρησιμοποιούνται για ποικίλες ασκήσεις δύναμης και ευελιξίας

Με αυτό τον εξοπλισμό διαθέσιμο στο σπίτι είναι βέβαιο πως θα βελτιώσετε σημαντικά την φυσική σας κατάσταση και η γυμναστική θα γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας.